前一陣子公司健康檢查，發現自己有中度脂肪肝後，便設定了調整飲食、作息，以及增加運動的計劃，由於前幾周天氣不太好，便趁著這週末天氣晴朗和哈尼安排了到烏來一遊。
2008/11/15(六)
行程：烏來老街、內洞森林遊樂區、烏來名湯溫泉
去程我們的路線是：泰山→新莊→大漢橋→民生路→板南路→中和→中正路→秀朗橋→復興路→羅斯福路→北新路→北宜路→新烏路→烏來→內洞森林遊樂區
去程差不多1個半小時。
從北新路轉到北宜路、新烏路後，山裡清新的味道深深地吸引著我們，心情特好。
到烏來的時間約12點，我們想先去烏來老街買點吃的，再去內洞走走。
烏來老街不長，平常的時間是禁止車輛通行的，只能步行，必須先在老街外停車，老街有「烏來泰雅博物館」，需要購買門票，我們從內洞回來後前往泡溫泉時，途中經過老街有看到博物館外有人在表演歌唱。
老街的攤販大多以提供烏來自種蔬菜的合菜餐廳還有賣香腸的攤販為最多。所以我們也不免俗的買了豬肉香腸(20元/條)、溫泉蛋(10元/顆)、炸溪蝦餅(40元/份)，準備當午餐。走到老街尾，有烏來台車，烏來台車原為運送伐木之用，後因烏來交通不便，便改為運送遊客至烏來瀑布觀光之用；不過剛好這段期間烏來台車正在維護。
拍完照我們便啟程到內洞森林遊樂區，但因老街禁止通行，一時找不到往內洞的路，後來問路才知，要出去，走紅色的烏來觀光大橋，往福山方向，途中會經過雲仙樂園以及烏來瀑布，烏來瀑布涓涓細水長流，也蠻漂亮的。
再往山裡走，終於到了內洞森林遊樂區，也正在整修，只有周末開放，實在太幸運了！台北縣民門票還可優惠，優惠票一張40元，門票含意外險，入園前須填寫姓名、生日、身分證字號辦妥保險。內洞森林遊樂區沒有提供飲食，故若需要買水、食物，一定要在烏來老街或附近的便利商便一併購齊。
內洞森林遊樂區有三層瀑布還有全長2200m的森林步道，從大門口走到瀑布處約950m，一旁就是南勢溪上游，三層瀑布水流大，衝擊特強，非常有氣勢，在正午這個有點燥熱的時間點，待在瀑布旁特別能感受到清涼的感覺，內洞瀑布是全台負離子最多的瀑布，也因此很多人待在瀑布旁聊天賞景。
內洞森林遊樂區的南勢溪
第一層瀑布
第二層瀑布
第三層瀑布
接下來便是重頭戲啦！內洞森林步道，全長2200m，一開始都是階梯，後來就是坡度較平緩的山路，走了差不多45分鐘了，已經有點疲憊了！由於山路狹窄，我們先停著讓對向的遊客過，遊客一邊向我們道謝，一邊說著：「快到了啦！」聽到這句話，心裡大受鼓勵，想說走了好久，總算快到了！沒想到下一位接著說：「大概再半小時吧！」嗯……還要半小時啊！今天這個步道行真是再考驗我們的耐力啊～但都走一半了，還有半小時當然要繼續撐下去啊！！！
步道中林蔭透著陽光
原本認為遊客只是再跟我們開玩笑，還想說因為他們是中年人，他們走半小時，以我們兩個年輕力壯的走，應該不用半小時吧！結果，差不多半小時終於到達了看起來不像終點的步道終點。步道終點是很寬闊的山路，一條向左、一條向右。我們坐在終點享受在烏來老街買的食物，右方山路走來兩位遊客，便向他們詢問右方山路是到什麼地方的，他們說，會到瀑布的源頭，光是走到那邊就需時一小時，實在佩服他們的耐力。左邊山路我們猜測可走到烏來去吧！
內洞步道路較為狹窄，有些地方甚至有坍方，比較危險，而且步道中沒有設立到達終點尚餘多少公尺的路標，我們下山時，被許多上山遊客詢問還要走多久，甚至還有小孩跟爸爸說不要再爬了，最後那位爸爸自己繼續爬。下山至門口的時間約45分鐘，我們踏著輕鬆的步伐往大門走去。
爬步道留了很多汗，但想到會讓身體健康、心情放輕鬆就覺得很值得，尤其接下來還要泡烏來溫泉，我們到烏來名湯溫泉泡露天池，先放熱湯、冷湯最後再泡一次熱湯！泡湯時間約1小時，泡完後全身感覺很舒服，真想趁這時好好地睡一覺。泡完溫泉後品嚐名湯溫泉贈送的飲料，再放鬆一下。
不過舒服的時光很快就過了，回程再到老街買了溫泉蛋，這次我們買的是酒泡的溫泉蛋，一顆15元，這種溫泉蛋很好吃，蛋白很Ｑ，蛋黃則是亮亮黃黃，味道很特別。
回程我們走台北市→板橋→新莊→泰山，歷時約1個半小時。回到家，整個人累到要塌了，非常好睡。
台北有很多風景優美、空氣清新的美麗步道，有了這次不錯的經驗後，未來應該會繼續規劃不同的步道之旅。
